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SURYA NAMASKAR                                                                         -- Veer Anand All about it..  Step ( Asana ) Bījā  mantra Chakra Breathing Tadasana ॐ   ह्रां  Om Hrāṁ Anahata  (heart) exhale Urdhva Hastasana ॐ   ह्रीं  Om Hrīṁ Vishuddhi  (throat) inhale Padahastasana ॐ   ह्रूं  Om Hrūṁ Swadhisthana  (sacrum) exhale Ashwa Sanchalanasana ॐ   ह्रैं  Om Hraiṁ Ajna  (third eye) inhale Parvatasana ॐ   ह्रौं  Om Hrauṁ Vishuddhi  (throat) exhale Ashtanga Namaskara ॐ   ह्रः  Om Hraḥ Manipura  (solar plexus) suspend Bhujangasana ॐ   ह्रां  Om Hrāṁ Swadhisthana  (sacrum) inhale Parvatasana ॐ   ह्रीं  Om Hrīṁ Vishuddhi  (throat) exhale Ashwa Sanchalanasana ॐ   ह्रूं  Om Hrūṁ Ajna  (third eye) inhale Padahastasana ॐ   ह्रैं  Om Hraiṁ Swadhisthana  (sacrum) exhale Urdhva Hastasana ॐ   ह्रौं  Om Hrauṁ Vishuddhi  (throat) inhale Tadasana ॐ   ह्रः  Om Hraḥ
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Om Asato Maa Sad-Gamaya | In Sanskrit, ॐ   असतो   मा   सद्गमय   । तमसो   मा   ज्योतिर्गमय   । मृत्योर्मा   अमृतं   गमय   । ॐ   शान्तिः   शान्तिः   शान्तिः   ॥ In English Om Asato Maa Sad-Gamaya | Tamaso Maa Jyotir-Gamaya | Mrtyor-Maa Amrtam Gamaya | Om Shaantih Shaantih Shaantih ||                                                                                                                                                                                                  By Veer Anand Line by line Meaning: Om Asato Maa Sad-Gamaya | 1: Om, (O Lord) Keep me not in (the Phenomenal World of) Unreality, but make me go towards the Reality (of Eternal Self), Tamaso Maa Jyotir-Gamaya | 2: Keep me not in (the Ignorant State of) Darkness, but make me go towards the Light (of Spiritual Knowledge), Mrtyor-Maa Amrtam Gamaya | 3: Keep me not in (the World of) Mortality, but make me go towards the World of Immortality (of Self-Realization), Om Shaantih Shaant
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Om AsatoMaa Sad-Gamaya |       en français                                                                                                In Sanskrit, ॐ   असतो   मा   सद्गमय   । तमसो   मा   ज्योतिर्गमय   । मृत्योर्मा   अमृतं   गमय   । ॐ   शान्तिः   शान्तिः   शान्तिः   ॥ In English Om AsatoMaa Sad-Gamaya | TamasoMaaJyotir-Gamaya | Mrtyor-MaaAmrtamGamaya | Om ShaantihShaantihShaantih ||                                                            - -Traduction par  Nadége Boucard ( Maa Darpan Anand)       Signification ligne par ligne Om AsatoMaa Sad-Gamaya | 1: Om, (O Seigneur) Ne me laisse pas dans (le Monde des Phénomènes) l’Irréalité, mais conduit moi à la Réalité (du Soi Eternel), TamasoMaaJyotir-Gamaya | 2: Ne me laisse pas dans (un Etat d’Ignorance) l’Obscurité, mais conduit moi vers la Lumière (de la Connaissance Spirituelle), Mrtyor-MaaAmrtamGamaya | 3: Ne me laisse pas (dans le Monde de) la Mortalité, mais conduit moi ver